Как я лечил дома межпозвонковую грыжу L5-S1
( Основано на реальном жизненном опыте )
Лечение грыжи позвоночника в домашних условиях
Грыжу позвоночника можно вылечить даже дома и подтверждение этому – мой личный опыт. Для этого использовал гимнастику йогов “Крокодил”, на спиральные скрутки позвоночника, и рецепты народной медицины. Список лечебных упражнений дал нейрохирург на основании моего диагноза – “Медианная межпозвоночная грыжа 8мм диска L5-S1”.
И если вам поставили такой же диагноз, то после консультации с врачом можно начать лечение по моему способу. Делая спиральную гимнастику каждый день, вы непременно избавитесь от боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Время выздоровления зависит от размеров грыжи, защитных сил организма и от наличия желания вылечиться самому, без операции.
Уже много лет живу без боли, продолжаю делать гимнастику, добавил новые упражнения и получился замечательный лечебный комплекс. Делюсь здесь своим опытом лечения позвоночной грыжи и надеюсь, что вы тоже избавитесь от этой неприятной болезни!
Моя история лечения межпозвоночной грыжи
Моя история лечения грыжи в домашних условиях
Межпозвоночная грыжа диска - это одно из самых распространённых заболеваний среди людей среднего и старшего возраста.
К сожалению, их участь постигла и меня. В начале заболевание не проявлялось, то есть особых симптомов не было. Лишь иногда после тяжелого рабочего дня появлялась боль в спине, которая после отдыха бесследно исчезала.
С годами болезненные проявления участились, всё сильнее начинала ныть поясница, особенно в наклоне. По утрам, чтобы полноценно разогнуться и уменьшить сковывающую боль, нужно было немного расходиться, затем сделать упражнения для спины и ручной массаж поясницы, а также растереть крестцовую область разными мазями.
После этого самочувствие улучшалось, можно было свободно ходить и наклоняться. По своей природе я не любитель ходить по врачам, но так мучиться каждый день - никакого терпения не хватит. В итоге отправился в поликлинику, невролог обследовала и направила сделать МРТ.
Описание снимка было длинным и неутешительным: "Медианная межпозвонковая грыжа 8мм диска L5-S1 и две протрузии дисков L3-L4 и L4-L5", остеофиты и ещё куча сопутствующих диагнозов. Выписанные врачом различные лекарственные препараты помогали лишь временно и боль снова возвращалась.
Через месяц противовоспалительные препараты и мази вообще перестали действовать и однажды утром поясницу заклинило и согнуло так, что еле сполз с кровати. В итоге пришлось поехать в платную больницу, было это в 2012 году.
Врачи меня быстро осмотрели и оформили в палату, поставили укол, чтобы смог выпрямиться и сделать свежее МРТ. Диагноз по-старому описанию подтвердился и 10 дней грыжу позвоночника лечили капельницами и уколами.
Дополнительно сделали пару "блокад" - это укол с лекарствами в позвоночник, где появилась межпозвонковая грыжа, чтобы окончательно снять болевые симптомы. За отдельную плату оказывали разные лечебные услуги: массаж, иглоукалывание, физиотерапию и электротерапию. Весь этот дополнительный набор процедур благотворно подействовал на мою поясницу - боль исчезла и я был несказанно рад, что избежал операции!
Выписывая домой, врач-невролог, для продолжения лечения, написал список лекарств с минимумом побочных эффектов - это витамины группы В - "Нейромультивит" в таблетках, (но лучше уколы) и обезболивающее - "Целебрекс", а для занятий дал список упражнений из йоги "Крокодил".
Не знаю, по какой причине, но дома стало только хуже - появилась тянущая боль от поясницы, по правому бедру и до ступни. Получилось, что межпозвоночная грыжа вовсе не исчезла, а просто замаскировалась и затаилась, ожидая удобного случая напомнить о себе.
Грыжа межпозвонкового диска появилась у меня не вдруг - годами на работе я неправильно поднимал тяжёлые грузы в наклоне, перегружая поясницу и всего за 10 дней вылечить в больнице серьёзную болезнь, а тем более восстановить треснувший межпозвонковый диск, согласитесь, это не реально!
В больнице делать операцию не стали, лекарствами сняли боль с мышц поясницы, и отпустили домой лечить самому грыжу позвоночника.
С каждым днём тянущие ощущения в ноге проявлялись всё сильнее, правая ступня постепенно ослабла и провисла, я шлёпал ею как гусь. Чтобы хоть немного ходить, пил обезболивающее "Целебрекс" и колол мультивитамины группы В.
Посмотреть провисла ли ступня или нет, можно так: стали коленками на стул и обернувшись назад, смотрим в каком положении находится больная ступня относительно здоровой.
Я прекрасно понимал, что дальнейшее ухудшение состояния может привести к операции и этот страх заставил меня искать разные способы лечения межпозвоночной грыжи. К врачам больше не обращался - решил сам бороться с этой напастью и для начала записался в "Центр лечения боли" профессора Бубновского. Центр ориентирован на вытяжение позвоночника и лечении костно-мышечной системы на специальных авторских тренажёрах.
Кинезитерапия вещь замечательная, но для меня такое грубое растяжение позвоночника на тренажёрах оказалось малоэффективным: после занятий сразу наступала лёгкость в теле, но вечером боль возвращалась с новой силой.
Отказался от этого варианта и решил испробовать другие методы лечения грыжи позвоночника - народные. Перерыл кучу журналов и книг с разными рецептами, искал нужные, чем лечится народ.
Собралось много ценной и полезной информации, которой здесь и делюсь с вами. Из всего многообразия рецептов выбрал для себя лучшие по эффективности и отзывам, и сразу начал их применять.
Дополнительно, по вечерам, жена делала уколы с витаминами В1, В6, В12 и Алоэ, чередуя их с Алфлутоп (вытяжка из рыб). Из них и составил схему лечения грыжи межпозвонкового диска L5-S1.
Для лучшего эффекта включил в план восстановительного процесса упражнения из йоги на скрутку позвоночника "Крокодил" и способ растяжения позвоночника не на тренажёрах, а в домашних условиях тянуться самому, лёжа на полу.
Но я действовал наугад и тогда, в 2012 году, не понимал, что основа всего лечения - это ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНКОВ, и делать надо как можно чаще!
Бытует мнение, что благодаря растяжке позвоночника грыжа диска может уменьшиться, рассосаться самим организмом или усохнуть.
Уже по прошествии многих лет, я понял свою ошибку - после комплекса спиральной гимнастики "Крокодил" я делал всего одно вытяжение позвоночника, а надо было растягивать позвонки постоянно, после каждого выполненного упражнения. Поэтому моё лечение и растянулось на 4 месяца.
Польза растяжки в том, что увеличивается расстояние между позвонками, освобождается пережатый корешок нерва, улучшается кровообращение и нормализуются восстановительные процессы в хрящевой ткани диска. Также постепенно растягиваются прикреплённые к позвонкам мышцы и связки, и позвоночник становится замечательно гибким и подвижным.
Ниже привёл общую схему своего лечения.Примерно через 4 месяца боль в пояснице неожиданно исчезла - спина ответила благодарно за потраченное время и ежедневные тренировки. В течение пятого месяца ещё был небольшой тянущий дискомфорт по правому бедру и в ступне, когда выходил из транспорта. Но с каждым днём моё состояние улучшалось и дискомфорт исчез.
Теперь 2-3 раза в неделю обязательно делаю весь комплекс упражнений, но уже для поддержания эластичности мышц и гибкости всего позвоночника. Дополнительно, для лучшей растяжки поясничных дисков, лежу на подушке Мейрама.
Лечение межпозвоночной грыжи – это действительно долгий путь, и напрасно надеяться, что за один день треснувший диск восстановится как по «Щучьему велению». Грыжа и боль обязательно пройдут, для этого нужно время, терпение и желание вылечиться.
Грыжа позвоночника - не приговор, а временная неприятная болезнь, которая лечится комплексно, и вылечить её можно даже в домашних условиях!
Вот общая схема моего лечения (ссылки на страницы):
- Информация по правильному выполнению упражнений;
- Массажируем спину мячиком перед гимнастикой “Крокодил”
- Спиральная гимнастика "Крокодил", комплекс упражнений с вытяжением;
- Лечебные народные рецепты, общая схема лечения, какие делал уколы.
Почему появляется межпозвонковая грыжа
Межпозвонковая грыжа позвоночника или грыжа межпозвонкового диска - это клинические признаки развития остеохондроза.
А начинается всё примерно так…
Малоподвижный и сидячий образ жизни приводит к тому, что нарушается обмен веществ - нет постоянной подпитки дисков и позвонков живительной кровью и лимфой.
Межпозвонковые диски прочно закреплены между двумя соседними позвонками, имеют форму двояковыпуклой линзы и содержат много влаги.
Благодаря такой форме диски смягчают вертикальную нагрузку на весь позвоночник - амортизируют при беге и прыжках, и дополнительно поддерживают необходимое расстояние между позвонками, не дают им соприкасаться.
С возрастом, без двигательной активности, диски теряют жидкость, становятся хрупкими и менее эластичными, истончаются.
Постепенно в дисках начинают происходить дегенеративно-дистрофические изменения, в медицине именуемые остеохондрозом.
Протрузия и межпозвонковая грыжа диска
Достаточно поднять тяжёлый груз и тонкий диск уже смещается в позвоночный канал, пережимая проходящий рядом нерв. Такое положение диска называют ПРОТРУЗИЯ.
Наибольшая нагрузка на поясничные диски приходится в наклоне, при неправильном поднятии тяжестей за счёт разгибания спины, а не за счёт работы мышц ног.
Полезно знать, как надо правильно поднимать тяжести!
Часто бывает так, что межпозвонковый диск нагружается в течение длительного времени, диск растрескивается, происходит разрыв оболочки (кольцевого фиброзного хряща), из которого как паста из тюбика, выдавливается желеобразное вещество, которое и представляет собой МЕЖПОЗВОНОЧНУЮ ГРЫЖУ.
Бывают случаи, когда появившаяся грыжа увеличивается в размерах в позвоночном канале, и от неё отрывается кусочек вещества. Такое состояние грыжи называют СЕКВЕСТРИРОВАННОЙ ГРЫЖЕЙ.
Значительным изменениям и сильным нагрузкам чаще всего подвержены межпозвонковый диск L3-L4, и особенно диски L4-L5 и L5-S1, пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Межпозвоночная грыжа в большей степени, чем протрузия, сдавливает проходящий рядом позвоночный нерв. В том месте, где появилась грыжа, окружающие ткани и мышцы воспаляются и спазмируются, вызывая сильнейшую боль.
Это защитная реакция организма на появившуюся проблему в позвоночнике. Поэтому болит не сама грыжа, а околопозвоночные глубокие мышцы спины. Эти мышцы и надо расслабить, чтобы исчезли болевые ощущения в пояснице.
Сильная боль, вызванная грыжей, проходит по самому нерву, по задней или боковой поверхности бедра, передней или боковой поверхности голени и заканчивается в стопе.
Чтобы излечиться и вернуть позвоночнику прежнюю подвижность, требуется консультация специалиста: участкового терапевта, невролога, вертебролога или нейрохирурга.
Врач назначит порядок лечения появившейся грыжи позвоночника сначала консервативными методами – уколами, лекарствами и специальными упражнениями, а в тяжёлом случае направит на удаление грыжи операционным способом.
Наличие в позвоночнике грыжи межпозвонкового диска диагностируют с помощью МРТ (магнитно-резонансной томографии).
После того, как исчезла боль в поясничном отделе, я продолжил делать спиральную гимнастику. В течение следующих трёх лет я старался сильно не нагружать позвоночник, а если приходилось поднимать тяжести или долго сидеть за компьютером - одевал ОРТОПЕДИЧЕСКИЙ КОРСЕТ. На ночь его надо снимать, иначе мышцы спины могут ещё сильнее ослабнуть.
Теперь, когда больше поясница не беспокоит, я занялся укреплением своего мышечного корсета - это мышцы спины и пресса. Эти мышцы - основные держатели нашей спины в вертикальном положении и качать их надо обязательно!
Когда мышцы кора сильные и крепкие, то грыжа в позвоночнике уже никогда больше не появится!
Укрепляем свой «мышечный корсет» упражнениями
Мышечный корсет (чаще называют "кор") - это мышцы спины и пресса, мышцы ягодиц и бёдер, отвечающие за стабилизацию позвоночника и правильное расположение внутренних органов.
Сильные мышцы, окружающие позвоночник, улучшают осанку и координацию движений, поддерживают спину вертикально, уменьшают боль в спине при долгом сидении.
Тренировка мышц торса не лечит грыжу, а только полезна для профилактики проблем с позвоночником. А вот чтобы предотвратить эти проблемы и улучшить физическую форму, укреплять мышцы кора просто необходимо!
Оптимальный вариант для начала тренировки - это начать заниматься по прошествии 2-х или 3-х лет, когда наступит уже стойкая ремиссия после исчезновения боли и грыжи.
А до этого времени необходимо еженедельно делать гимнастику йогов "Крокодил", на скрутку и вытяжение позвоночника, чтобы грыжа окончательно или максимально уменьшилась.
Лечебные движения "Крокодил" должны войти в привычку, тогда вы сохраните свой позвоночник гибким и подвижным до глубокой старости, как у индийских йогов!
Медики утверждают, что любой человек наперекор годам может в значительной мере замедлить процесс старения позвоночника, выполняя специальные упражнения и рационально питаясь.
