Мужские рецепты

лечение храпа

Способы борьбы с храпом

Lechenie-hrapa

Храп - это звуковой эффект во время сна, появляющийся от вибрации мягких тканей носоглотки при дыхании. Этот симптом свидетельствует о затруднении прохождения воздуха в верхних дыхательных путях.

Храпеть может любой человек и согласно исследованиям - 30% женщин и 45% мужчин храпят регулярно. Редкое похрапывание бывает практически у каждого человека и это считается нормальным.

Люди, которые храпят, имеют разный тип и вес тела. В процессе старения и при наборе веса, храп будет только усиливаться. Это связано с тем, что мышцы языка и нёба ослабевают и уже не могут, как раньше, поддерживать дыхательные пути в открытом состоянии.

Размеры дыхательных путей у мужчин меньше, чем у женщин, поэтому они более склонны храпеть. Храп в основном появляется, когда вы спите на спине - ткани горла расслабляются и мешают свободному движению воздуха.

Факторы появления храпа

- Врождённая узость носовых ходов;

- Искривление носовой перегородки;

- Удлинённое и мягкое нёбо;

- Полипы в носовой полости;

- Хронические заболевания (тонзиллит, аденоиды, гипотиреоз);

- Избыточный вес;

- Сердечно-сосудистые заболевания и гипертония;

- Курение и злоупотребление алкоголем;

- Приём некоторых лекарственных препаратов;

- Положение тела во время сна;


Храп вреден как для самого храпящего, так и для окружающих. Спящий рядом человек может страдать от нарушений сна и раздражительности. Очень сильный храп может достигать 112 децибел.

Неправильное дыхание во время сна может привести к проблемам со здоровьем - хроническому недосыпанию, артериальной гипертонии, головным болям и даже к кратковременной остановке дыхания - Синдрому Обструктивного Апноэ Сна (СОАС) или сокращённо - Апноэ.

Апноэ - это серьёзное заболевание, которое часто приводит к инфаркту, инсульту и может стать причиной остановки сердца.

Влияние апноэ на общее самочувствие может быть очень значительным, так например если апноэ длится 10 секунд и таких у человека отмечается 25 в час, то суммарно в течение 7-8 часового сна он не дышит 30-35 минут.

В результате этого человек перестает получать кислород в нормальном количестве, что вгоняет головной мозг в состояние стресса (у детей это может быть выражено настолько сильно, что они начинают видеть кошмары или у них возникают спонтанные мочеиспускания). Отмечаются частые пробуждения и нарушение (фрагментация) сна.

Не обязательно быть врачом, чтобы понимать, какой вред организму может наносить такое кислородное голодание. Данные изменения могут приводить к повышению давления и развитию артериальной гипертензии, а вместе с избыточным весом провоцировать метаболический синдром.

Если вас беспокоит постоянный храп, обращайтесь к оториноларингологу (ЛОР врач) или сомнологу. Врач выяснит причину недуга, проведёт необходимые исследования и назначит подходящее лечение.

 

Первичная консультация и диагностика

На первичной консультации выясняются возможные признаки, указывающие на причину появления СОАС, особенности течения данной патологии и её опасности, обсуждается тактика лечения болезни. Лечение храпа - длительный и скрупулёзный процесс, требующий от пациента терпения, самодисциплины, желания и времени для длительного лечения.

К сожалению, не все пациенты соглашаются на предлагаемое лечение, что обусловлено его образом жизни, конституцией тела. Не у всех есть желание вести активный образ жизни, отказаться от алкоголя и курения, прекращения употребления пищи перед сном и здоровый сон (7-8 часов). Очень жаль, но данные исследований показывают, что соблюдение именно этих правил позволяет уже значительно снизить СОАС и риски всех его последствий (инсульт и инфаркт).

Если же пациент соглашается на лечение, то ему предлагается пройти тесты на полисомнографию и эндоскопию во сне.

Полисомнография

Полисомнография (ПСГ) проводится в специальных помещениях — лабораториях сна. В помещении работают сомнологи-специалисты, проверяющие качество сна на различных тестах:

  • оценка фазы и качества сна (электроэнцефалография - ЭЭГ);
  • запись работы дыхательной системы;
  • оценка работы сопутствующих систем организма.

Данный тест определяет наличие СОАС (Апноэ) и степень его тяжести через анализ работы органов и систем: нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой. Также с помощью полисомнографии можно не только диагностировать наличие Апноэ, но и проверить эффективность его лечения.

Второй тест - Эндоскопия во сне

Это метод проверки состояния дыхательных путей во время медикаментозного сна. Исследование проводится двумя докторами - Лор врачом и анестезиологом. В лаборатории пациенту вводится снотворное и засыпая, он начинает храпеть. После появления храпа, Лор врач проводит исследование дыхательных путей с помощью эндоскопа (гибкая трубка с камерой на конце). Весь процесс записывается на флеш-накопитель для дальнейшего исследования.

Позже врач с пациентом проводит просмотр и обсуждение записи результатов обследования. Отмечаются участки сужения и способы их лечения. Основные участки сужения отмечаются на уровнях языка и мягкого нёба.

Схема лечения храпа

От проведённых этих 2-х тестов зависит и тактика лечения - либо консервативное (без операции), либо операционное лечение. Безоперационное лечение основано на использовании маски СиПАП - это специальная насадка на лицо, от которой идёт трубка к прибору, подающему воздух с постоянным давлением во время дыхания.

Таким образом дыхательные движения во время сна не испытывают коллапса дыхательных путей. Маска хоть и позволяет быстрее избавиться от храпа, но не всеми пациентами хорошо переносится. Человек испытывает дискомфорт при использовании маски, страх, дыхательные проблемы, поэтому потребуется некоторое время для адаптации к ней.

Современные технологии позволили сделать этот прибор более удобным, компактным и лёгким. Также очень важный постоянный контакт с сомнологом в процессе использования, что значительно повышает ее эффективность.

Использование маски СиПАП легче переносится со специальной каппой, её Вам поможет подобрать стоматолог-ортодонт.

Операции для устранения храпа не всегда дают желаемый результат сразу. Эндоскопия во сне поможет определить проблемные участки дыхательных путей для операционного лечения, но в дальнейшем может потребоваться ещё и коррекция носовой перегородки, мягкого нёба и корня языка. Каждая такая операция имеет не только свои положительные эффекты, но и риски осложнения.

При первых признаках появления храпа не откладывайте визит к врачу! Любую болезнь гораздо быстрее можно вылечить на начальном этапе, чем потом мучительно долго лечить её хроническую форму. Сохраните свою жизнь для себя и своих близких!

 

 

Способы профилактики храпа:

    1. Ведите активный образ жизни.

    Физические упражнения помогут укрепить мускулатуру, повысить тонус мышц горла и уменьшить храп.

    2. Избавьтесь от лишнего веса

    Уменьшится жировая ткань в тыльной части горла - уменьшится и храп.

    3. Тренируйте мышцы глотки

    Пойте, читайте вслух стихи - мышцы тонизируются и постепенно подтягиваются.

    4. Используйте увлажнитель воздуха

    Сухой воздух раздражает слизистую в горле и в носу и становится причиной храпа.

    5. Лечите заложенность носа

    Промывайте нос раствором морской соли (можно использовать "Аквалор софт" - душ). Рецепт - замена Нафтизину от заложенности носа: смешать 1 стакан тёплого кипятка, 2 стол. ложки мёда (разнотравье), 2 стол. ложки выжатого сока лимона. Выпивать такой напиток каждое утро в течение 2-х недель.

    6. Спите на удобных подушках

    Храп уменьшится, если использовать две подушки. Приподняв голову, вы облегчите себе дыхание за счёт удобно расположенной челюсти.

    7. Сделайте специальную ночную одежду

    Пришейте изнутри ночной одежды, в районе поясницы, небольшой карман и зашейте в него например теннисный мячик или другой предмет. Храпящий уже не повернётся на спину - будет мешать мячик. Так постепенно он привыкнет спать на боку. Можно сшить пояс с мячиком, если спите без одежды. Хотите спать спокойно - фантазируйте!

    8. По возможности откажитесь от курения и алкоголя

    9. Старайтесь реже принимать снотворные и транквилизаторы

    10. Не употребляйте перед сном кофеин и тяжёлую пищу

 

 

Упражнения от храпа

У йогов есть отличное упражнение - максимально высуньте язык и пытайтесь им дотянуться до подбородка в течение 3-5 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы горла и распрямляются складки у корня языка. Этим упражнением можно вылечить даже хроническую ангину - тянуть язык к подбородку и сразу пить мелкими глотками теплую воду. Складки языка распрямляются, а водой оттуда вымывается вся патогенная микрофлора. Процесс этот небыстрый - придётся уделить этому много времени. Зато результат потрясающий.

Упражнение 2. Рот закрыт, дыхание через нос. С силой тянуть язык к горлу, напрягая заднюю стенку языка. (Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напрягаются мышцы.) Это упражнение повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Постепенно слабая нёбная занавеска окрепнет и человек перестанет храпеть.

Упражнение 3. С усилием произносите букву "И", одновременно напрягая мышцы нёба и шеи. Можно произносить букву "И" с вытянутым языком. Делать упражнение утром и вечером по 20-25 раз в течение месяца.

Упражнение 4. Упритесь в челюсть большим и указательным пальцами руки (как при задумчивости) и подвигайте челюстью вперёд-назад. Теперь рукой с усилием сопротивляйтесь этому. Выполняйте по 25-30 раз утром и вечером.

Народные рецепты лечения храпа

1. Одну стол. ложку МЕДУНИЦЫ залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 30-40 минут. Затем процедите и пейте по 1/2 стакана 2 раза в день. Можно добавить по вкусу мёд.

2. Залейте одним стаканом кипятка 2 стол. ложки ягод КАЛИНЫ, настаивайте час и пейте по одному стакану 2 раза в день. Сахар или мёд добавляем по вкусу.

3. Ежедневно перед сном выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока с одной чайной ложкой мёда. Лечение длительное - не меньше полугода.

4. Отварите свеклу, а отвар слейте. Добавьте в него корочку ржаного хлеба, поставьте в тёплое место. Когда отвар забродит, полощите им горло 1-2 раза в день. На каждое полоскание - 1/2 стакана.

5. Перед сном медленно выпейте мелкими глоточками 1 стол. ложку подсолнечного масла.

6. Рецепт от гайморита: взять ёмкость (бутылочку) из тёмного стекла, 30гр чистого прополиса измельчить, (сначала прополис положите на сутки в холодильник - так его легче потом будет мелко нарезать) - добавить 100мл 70% спирта, настивать 5 дней, периодически встряхивая.

Затем готовим раствор: в другую бутылочку шприцом вливаем 10мл облепихового масла, 7мл ретинола ацетата (продаётся в аптеке) и 3мл настойки прополиса. Капать в нос по 2 капли 3 раза. Пазухи носа быстро очистятся.