Лечение простатита упражнениями

Как в домашних условиях вылечить простатит?

Uprazhneniya-ot-prostatita

Лечение простатита в домашних условиях

При лечении заболеваний предстательной железы необходимым условием является устранение застойных явлений и улучшение кровообращения в самой железе. Для этого нужно регулярно заниматься специальной гимнастикой и сексом.

Больная простата, как правило, нуждается в массаже, а мощные сокращения мускулатуры предстательной железы и тазовой мускулатуры, происходящие при эякуляции, - как раз и есть прекрасный массаж.

При длительном половом воздержании железа не выполняет свои функции и обречена на застой, который и приводит к обострению в ней воспалительного процесса. И получается, что продолжение сексуальной жизни - это необходимое условие успешной терапии простатита.

Желательно в период лечения вести сексуальную жизнь только с одной партнёршей. В процессе контакта происходит обмен микробными ассоциациями, а смена партнёрши добавит в мочеполовую систему больного новую порцию "агрессивных" микроорганизмов.

При простатите полезен не сам секс, а его завершающая стадия - эякуляция (семяизвержение). При простатите нормой считается одна эякуляция за 1-7 дней, в зависимости от сексуальных возможностей больного.

Тем больным, у которых нет постоянной партнёрши, рекомендуется время от времени освобождать семенные пузырьки и предстательную железу от их содержимого вручную (мастурбация). Эффект от мастурбации не такой яркий и мощный как от секса, но это лучше, чем ничего.

Для лечения простатита полезны и специальные упражнения, которые требуют работы и напряжения ягодичных мышц. Эти упражнения трудные и нетренированным людям выполнить их с первого раза возможно не удастся. Но постоянно тренируясь, Вы будете выполнять их лучше и техничнее. Упражнения выполняйте спокойно и без резких движений.

Упражнения при простатите из древневосточной медицины:

(Эти упражнения предупреждают также заболевания почек и мочевого пузыря)

1) Исходное положение: сидя на полу. Согнуть ноги, соединив стопы, взяться руками за пальцы ног и подтянуть стопы к промежности. Стараться прижать колени к полу. Держать позу 1-2 минуты. Спина прямая. Выполнить 2 - 3 раза.

2) И.п. - лёжа на животе. Соединить руки в замок на затылке, пальцы ног вытянуты назад, ноги прямые. Сократите ягодичные мышцы, сделайте выдох и поднимите руки, голову и грудь как можно выше над полом. Выполнить 2 - 3 раза.

3) И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты , руки положить под голову. Начинаем двигать тазом вправо-влево, постепенно увеличивая темп. Повторять до ощущения теплоты, примерно 30-40 раз.

4) И.п. - лёжа на спине. Поочередно каждой ногой рисовать в воздухе цифры от 1 до 10.

5) И.п. - лёжа на спине. Поднимите левую ногу и сделайте круговые движения слева направо 15 раз, а затем столько же справа налево.Повторите другой ногой. Сделайте "ножницы" 15 - 20 раз.

Упражнение «Ножницы»

Вариант для начинающих - лёжа на спине, руки кладём на ягодицы, прямые ноги приподнимаем примерно на 60 град над полом. Выполняем перекрёстные движения ногами. Отдохнули 1 минуту, затем делаем махи ногами вверх-вниз.

Вариант усложнённый - положение лёжа на спине, ладони кладём на шею, голова немного приподнята, ноги поднимаем примерно на 30 град над полом, делаем скрещивание, затем махи ногами вверх-вниз. Чем ниже опущены ноги над полом, тем больше будет нагрузка на мышцы пресса и ягодицы.

6) И.п. - лёжа на спине, ноги вместе, руки лежат вдоль туловища. Дышите интенсивно животом без задержки вдоха и выдоха. На вдохе живот выпячивайте, на выдохе втягивайте нижнюю часть живота, напрягайте мышцы ягодиц. Повторите 10 раз.

7) И.п. - лёжа на спине, ноги согнуты, руки лежат на коленках, пятки вместе и подвинуты как можно ближе к ягодицам. На счёт раз - разведите колени так, чтобы натянулись мышцы промежности - вдох. На счёт два - сведите колени, оказывая сопротивление руками - выдох. Старайтесь напрягать при этом мышцы ягодиц. Повторите 10 - 20 раз.

8) И.п. - лежа на спине. Поставьте правую ступню сверху на левое колено. Левой рукой отклоняйте левое колено в левую сторону, насколько возможно. Задержитесь в конечной фазе на несколько секунд. Поменяйте ноги. Повторите 10 - 20 раз.

9) И.п. - лёжа на левом боку, рука под головой, левая нога согнута. На счёт раз поднимите правую руку и ногу так, чтобы натянулись мышцы промежности - вдох. На счёт два опустите руку и ногу - выдох. Поменяйте положение. Повторите упражнение по 10 раз на каждом боку.

10) В положении стоя, сидя или лежа как можно сильнее втягивайте анус в течение 5-10 минут. Повторяйте упражнение постоянно в течение дня.

11) Хождение на ягодицах. В положении сидя, ноги выпрямлены, пальцы рук на шее или затылке, можно руки положить на бока, кому как нравится, передвигаем вперёд правую ногу, помогая движению поворотом корпуса. Затем передвигаем левую ногу - "как бы шагаем сидя". Пройти вперёд не менее 2-3х метров и таким же образом "шагаем" назад. Упражнение трудное, поэтому выполняйте его постепенно. Занимаясь ежедневно, Вы быстро его освоите и количество повторений можно увеличить по желанию. Это упражнение очень эффективно в плане массажа предстательной железы и укрепления мышц малого таза. Ещё вариант - двигаться не вертикально, а наклонить максимально тело вперёд. Так лучше массажируется простата.

Выполняя это упражнение не на ковре, а на холодном полу - оденьте тёплую и толстую одежду, чтобы не застудить железу!

 

Видео: Лечение простатита мячиком

Массаж промежности мячиком. Это упражнение наглядно демонстрирует в этом видео врач уролог/андролог.


 

Видео: "4 упражнения от простатита"

 

Вот упражнения, которые делаю сам, для профилактики простатита (аденомы)

Утром, после зарядки, делаю простые упражнения:

1. Перед грудью складываю ладонь на ладонь крест-накрест и поднимаю вверх максимально согнутую в колене ногу так, чтобы она коснулась ладоней. Приподнял ещё немного вверх ладони, чтобы коленями по очереди их касаться. Делаю так по 20-25 раз каждым коленом.

2. Руки вперёд и согнуты в локтях на ширине плеч, ладонями вниз, к полу. Поднимаю колено по диагонали: правым коленом касаюсь левой ладони, левым коленом - правой. Повторяю по 20-25 раз каждой ногой.

3. Приседания. Руки вдоль туловища, приседаю, руки вперёд, перед собой. Повторяю 15-20 раз. Если присели, но трудно подняться, тренируемся так: стоя, руки положите на колени, приседая, руки скользят вниз. Поднимаемся упираясь руками в колени, помогаем себе.

Таким способом, через неделю, вы свободно будете приседать до 10 раз без упора. Испытано на себе. Другой вариант - подойти к подоконнику или стулу и опираясь на них, присесть 10 раз. Заболят мышцы ног, день отдыха и снова приседы. Результат сохранится надолго.

4. Ложась спать и утром, делаю ногами упражнение "велосипед". "Кручу педали" считая до 100.

Польза от этих упражнений огромная: массажируется промежность, усиливается кровоснабжение тазовых органов, улучшается мочеиспускание, плюс постепенно уменьшаются жировые отложения на животе и по бокам.

Предстательная железа будет довольна. Но делать эти упражнения надо ежедневно!
Лучше профилактика, чем операция!