Межпозвонковая грыжа

укрепляем мышцы спины

Упражнение «Лодочка» | Укрепляем спину

Упражнение Лодочка

Это упражнение очень эффективное, но для тех, кто только начал его осваивать, «Лодочка» является довольно таки сложным в выполнении. И если не лениться и делать его регулярно, то наградой за усилия будет стройная фигура и подтянутый живот.

Польза упражнения для спины:

- нет нагрузки на суставы и позвоночник;
- укрепляется мышечный корсет;
- усиливается кровообращение в мышцах;
- улучшается работа внутренних органов;
- разрабатываются тазобедренные и плечевые суставы;
- формируется красивая осанка;


ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:

- обострение остеохондроза, боли в пояснице;
- простудные заболевания, высокая температура, ОРЗ;
- высокое давление;
- заболевания сердца, аритмия, тахикардия;
- другие болезни в стадии обострения;

Обратитесь предварительно к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем!

 

 

По способу исполнения есть два варианта «Лодочки»: классическая и обратная.

Видео. Классическая «Лодочка»


Видео. Обратная «Лодочка»


Залог отличной физической формы - сильный мышечный корсет и, как следствие, красивая осанка. Ведите активный образ жизни, всегда делайте физические упражнения, чтобы сохранить здоровье спины!