Межпозвонковая грыжа

собственный метод лечения

Общие рекомендации

Мучают сильные боли в спине? И Вы очень хотите выздороветь?

bol-v-spine

Это реально! Но готовы ли Вы заниматься ЕЖЕДНЕВНО по 30-40 минут? Если нет и Вы хотите получить быстрый результат без особых усилий, тогда Вам только к нейрохирургу, на операцию.

Если этот вариант вас не устраивает, тогда читаем дальше! Итак, настраивайте себя на ежедневную тренировку в течение 3 - 6 месяцев. Избавление от боли может прийти и раньше - всё зависит от вашего организма, желания заниматься и от величины грыжи.

У меня боль прошла через 5 месяцев. Но ощущение дискомфорта в правой ноге длилось ещё примерно месяц. Это чувство проявлялось только когда выходил из транспорта - наступал на ранее больную ногу. Но с каждым днём становилось всё лучше и лучше.

Ниже приведены рекомендации для занятий упражнениями, обязательно прочитайте!

Общие рекомендации перед началом занятий лечебной гимнастикой

Начните выполнять лечебные упражнения на странице №2.

Внизу страницы есть видео, делайте упражнения вместе с инструктором. В зависимости от физической подготовки и болевого порога, возможно Вы и не сможете сразу выполнить весь комплекс.

Занимаясь ежедневно, уже через несколько дней Вы определите для себя те упражнения, которые Вам легко и приятно выполнять. Это теперь Ваши основные упражнения. Необходимо помнить: идеальных упражнений нет и при их выполнении обязательно будут некоторые болезненные ощущения.

Через 6 - 7 занятий организм привыкнет к нагрузкам и выполнять упражнения будет уже легче.

После недели занятий лёгкими упражнениями, начните постепенно добавлять по одному из оставшихся трудных упражнений, выполняя его плавно, без больших усилий и размашистых движений.

Увеличивать амплитуду и динамику движений нужно постепенно и только по прошествии не менее 3-х месяцев. Занятия упражнениями спиральной гимнастики должны войти в привычку.

Болезнь развивалась постепенно, предпосылки ее созревали в течение длительного времени, следовательно, рассчитывать на быстрое излечение нельзя. Польза от этих занятий может сказаться через несколько месяцев, поэтому необходимо запастись терпением и выдержкой, и Ваши усилия непременно приведут к заметным результатам!

При использовании оздоровительных физических упражнений, руководствуйтесь следующими правилами: не переоценивайте свои физические возможности, не стремитесь к мгновенному результату и все делайте спокойно и без напряжения!