Межпозвонковая грыжа

укрепляем мышцы спины

Упражнение «Лодочка» | Укрепляем спину

Упражнение «Lodochka»

Это упражнение очень эффективное, но для тех, кто только начал его осваивать, «Лодочка» является довольно таки сложным в выполнении. И если не лениться и делать его регулярно, то наградой за усилия будет стройная фигура и подтянутый живот.

Польза упражнения для спины:

  • - нет нагрузки на суставы и позвоночник;
  • - укрепляется мышечный корсет;
  • - усиливается кровообращение в мышцах;
  • - улучшается работа внутренних органов;
  • - разрабатываются тазобедренные и плечевые суставы;
  • - формируется красивая осанка;

Противопоказания для занятий:

  • - обострение остеохондроза, боли в пояснице;
  • - простудные заболевания, высокая температура, ОРЗ;
  • - высокое давление;
  • - заболевания сердца, аритмия, тахикардия;
  • - другие болезни в стадии обострения;
Обратитесь предварительно к врачу, чтобы точно знать причину вашей проблемы со здоровьем!

По способу исполнения есть два варианта «Лодочки»: классическая и обратная.

Видео. Классическая «Лодочка»


Видео. Обратная «Лодочка»


Залог отличной физической формы - сильный мышечный корсет и, как следствие, красивая осанка. Ведите активный образ жизни, всегда делайте физические упражнения, чтобы сохранить здоровье спины!